Doe het enkel als je overdag slaperig bent
Inge Declercq: ‘Slaperigheid is niet hetzelfde als moe zijn. Moeheid is wat je voelt bijvoorbeeld na een drukke dag op het werk. Je kunt je niet meer concentreren, je hebt een vol hoofd. Zoiets los je niet op door te slapen, wel door te herbronnen. Doe dan iets wat je ontspant, bijvoorbeeld een wandeling maken. Slaperigheid is het tegenovergestelde van wakker zijn. Als je slaperig bent, kun je jezelf moeilijk wakker houden. Dan heeft een dut wel zin. Uit onderzoek blijkt dat als je slaperig bent, je hersenen in een ontstekingstoestand zitten. Je breinactiviteit verandert en in delen van je hersenen ontstaat microslaap. Dat zijn slaapperiodes van een aantal seconden. Daardoor verslapt je aandacht en vermindert je prestatievermogen. Je haakt af. Dat is niet gezond. Een dutje brengt je heel even in slaapmodus waardoor een deel van die slaapnood wordt afgebouwd. Dat maakt je opnieuw alert en geeft je weer energie voor de rest van de dag.’