Zet je beste beentje voor tegen spataderen

Save as favorite

Kunnen spataderen worden veroorzaakt door langdurig zitten of staan?

Ja, bij langdurig zitten of staan kan het bloed zich ophopen in de benen waardoor die opzwellen. Als je lang moet rechtstaan of zitten, probeer dan regelmatig je kuitspieren te activeren door wat rond te stappen of al zittend je benen of voeten te bewegen.

Heb ik minder kans op spataderen als ik mijn benen hoger legt?

Ja, laat je benen ‘s avonds rusten en leg ze iets hoger. Plaats het voeteneinde van je bed ook wat hoger, zodat je benen ongeveer 10 cm hoger liggen dan je hart. Kruis je benen zo weinig mogelijk.

Kan het dragen van hoge hakken spataderen veroorzaken?

Ja, hoge hakken belemmeren de bloedstroom in de benen waardoor het risico op bloedstolsels vergroot. Ideaal zijn niet te strak zittende schoenen met een hak van ongeveer 3 cm. Zo maken je voeten een perfecte rolbeweging en wordt het bloed goed weggepompt.

Kunnen spataderen worden voorkomen door te sporten?

Ja, wandelen, fietsen, zwemmen en dansen zetten de kuitspieren flink in beweging.

Zijn er bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het voorkomen van spataderen?

Neen, er zijn geen specifieke voedingsmiddelen die spataderen kunnen voorkomen, maar een gezond lichaamsgewicht en het eten van gezonde, gevarieerde en vezelrijke voeding verminderen het risico. Drink voldoende water en mijd alcohol.

Zijn spataderen erfelijk?

Ja, als je familieleden met spataderen hebt, is de kans dat je ze krijgt groter. 

Neemt met een zwangerschap de kans op spataderen toe?

Ja, wie zwanger is heeft meer kans op het ontwikkelen van spataderen door hormonale veranderingen en een verhoogde druk op de bloedvaten in de benen. Het risico vergroot als de erfelijke factor aanwezig is.

Speelt kledij een rol bij het mogelijk ontwikkelen van spataderen?

Ja, vermijd strakke broeken en sokken met spannende elastieken. Kies voor comfortabele kledij waarin je gemakkelijk kunt bewegen.

Moet ik mijn benen warm houden om spataderen te voorkomen?

Neen, integendeel. Vermijd zonnebaden, de sauna, een infraroodlamp en lang in een warm bad liggen, want warmte zet je aders uit. Koud water over je benen laten stromen daarentegen bevordert de werking van de aders.

Is het goed om op een vliegtuig steunkousen of compressiekousen te dragen?

Ja, het dragen van steunkousen of compressiekousen tijdens een vliegreis verbetert de bloedstroom in de benen en vermindert het risico op bloedstolsels.